Pochi giorni prima dell'evento, la ragazza segue una dieta estenuante per apparire perfetta nel suo outfit preferito. Tuttavia, dopo un po', il peso tornerà di nuovo e dovrai dimagrire di nuovo. Ma se aderisci ad alcune semplici regole, non solo puoi perdere peso, ma anche mantenere il tuo peso per lungo tempo.
Sviluppare un piano
Ognuno ha il proprio metodo per perdere peso, quindi non dovresti ascoltare le opinioni degli altri e attenersi a ciò che li ha aiutati, poiché questo metodo per perdere peso potrebbe non essere utile per te. Pensa al tuo piano di perdita di peso: sonno corretto, evitare il cibo spazzatura, il numero di pasti e così via. E ricorda che il tuo obiettivo non è solo perdere peso per un evento, ma perdere peso per gli anni a venire. Non hai bisogno di perdere peso per sempre, ma dovresti semplicemente aderire allo stile di vita corretto.
Annota il tuo piano alimentare e affiggilo in un posto ben visibile, come il frigorifero. Puoi anche allegare un piano per l'attività fisica nelle vicinanze, senza il quale non ci sarà un'efficace perdita di peso.
Niente più cibo per la notte
Il tuo stomaco dovrebbe essere vuoto un paio d'ore prima di andare a letto. Sì, all'inizio avrai fame, ma poi ti ci abituerai. Non puoi mangiare abbastanza prima di andare a letto, perché questo non solo aumenta il peso, ma appare anche il gonfiore. Al mattino ti svegli depresso e stanco, e di notte corri costantemente in bagno. Se è davvero difficile controllarsi, allora è meglio fare uno spuntino con frutta: mele, mandarini, arance. Uva e banane sono escluse per il loro contenuto calorico.
Letteralmente un paio di settimane dopo aver rinunciato agli spuntini notturni, noterai una differenza significativa e in futuro non vorrai più mangiare qualcosa prima di andare a letto.
Spuntini salutari
Cosa mangi di solito durante il giorno? Di norma, panini, annaffiati con soda, tè con dessert. Ora devi abbandonarlo a favore di un pasto sano. Che ne dici di cetrioli, carote o cavoli? Preparare in anticipo le carote pelate, tagliarle in più pezzi e mangiarle appena si ha fame. Puoi portare con te questi deliziosi snack al lavoro. E non ci sarà la tentazione di fare merenda con biscotti, panini e pasticcini.
App di aiuto
Ora puoi trovare un numero enorme di applicazioni progettate per coloro che vogliono perdere peso. Questi sono programmi di allenamento, piani nutrizionali e solo diversi promemoria per coloro che violano costantemente il regime. Prova alcune di queste applicazioni che possono aiutarti a diventare più disciplinato.
Ricorda che non puoi perdere peso in breve tempo senza danneggiare la tua salute. I chili persi torneranno in breve tempo. Perdi peso lentamente ma sicuramente, a volte concediti un danno, ma tutto dovrebbe essere con moderazione. Non dimenticare l'attività fisica, scrivi un piano di allenamento. Se non c'è tempo per lo sport, organizza almeno una passeggiata, rifiuta il trasporto se hai bisogno di camminare per una breve distanza. Perdita di peso felice e sana!